7 jours / 6 nuits / 5 jours de marche J1 : Arrivée le dimanche entre 17h et 20h au gîte à Méaudre. Dîner et présentation de la semaine.

J2 : Randonnée forestière par le Bec de l’Orient et la Prairie de Nave.
Au retour : espace détente, sauna, fauteuil shiatsu. Repas gourmand.
+ 550 m/- 550 m * 12 km * 5h00 de marche

J3 : Le Moucherotte par le Plateau des Ramées. Pique-nique sur les falaises orientales du Vercors. Panorama sur les Alpes : Belledonne, le Devoluy....
Au retour : espace détente, jacuzzi norvégien, hydro-stimulation selon Kneipp.
+ 550 m/- 550 m * 11 km * 5h00 de marche

J4 : À la découverte des magnifiques Gorges du Bruyant, une autre facette du Vercors (fraîcheur et douceur verdoyante). Déjeuner au gîte. Après-midi libre.
+ 250 m/- 250 m * 6 km * 3h00 de marche

J5 : Une incursion dans la Réserve Naturelle (la plus grande de France !) pour le Pas Ernadant et le Grand Pot / ou ascension pour une randonnée plus sportive vers le Pas de l’Œille.
Après cette belle journée, un sauna réparateur sera le bienvenu.
+ 600 m/- 600 m * 12 km * 5 à 6h00 de marche

J6 : Du Pas du Mortier à la Sure puis le rocher de Plénouze, les crêtes de la Molière, Charande et Bellecombe. En récompense : le Mont Blanc à portée de main et le chant des marmottes pour vous saluer.
Jacuzzi dans le jardin, relaxation dans le fauteuil shiatsu.
Sortie nocturne pour un dîner montagnard en refuge : un temps fort de convivialité.
+ 500 m/- 750 m * 15 km * 5 à 6h00 de marche

J7 : Les Balcons de la Bourne et la découverte des anciens hameaux du Vercors.
Retour au gîte, repas et dispersion vers 14h00.
+ 200 m/- 200 m * 5 km * 3h00 de marche

Nous pouvons être parfois amenés à modifier quelque peu l'itinéraire indiqué : soit au niveau de l'organisation (problème de surcharge des hébergements, dédoublement des groupes, modification de l'état du terrain : éboulements, sentiers dégradés... ), soit directement du fait du guide (météo, niveau du groupe...). Faites-nous confiance, ces modifications sont toujours faites dans votre intérêt, pour votre sécurité et un meilleur confort !

L'ESPACE FORME : Ouvert à tous, en accès libre LE SAUNA
Chaque jour vous pourrez, si vous le désirez, profiter du bain sauna.
Ce sont les gens des pays du nord qui ont mis au point cette technique de régénération des fonctions sudatoires. En effet, dans les pays froids, le corps cherche à économiser ses dépenses en calories, c’est pourquoi la sudation est limitée au minimum. Le sauna (bain de chaleur sèche ou peu humide) permet une réouverture des capillaires d’où une meilleure élimination des toxines. Il active la circulation sanguine à travers tout le corps, ce qui entraîne une tonification générale.

L’HYDROSTIMULATION selon Kneipp
Ce sont de petits jets en pluie fine sur les jambes qui favorise une vasodilatation et une vasoconstriction des capillaires. Cette technique à pour effet de renforcer l’activité veineuse et ainsi de favoriser la circulation dans les jambes.

LE FAUTEUIL SHIATSU
Après l’effort, le réconfort avec ce fauteuil qui vous relaxe et détend les zones contracturées par la pratique de la marche.

LE BAIN STØRVATT
Le Størvatt (prononcez “Chtourvatt”) est un authentique bain chaud tranquillisant qui a la particularité d’être placé en extérieur. Dans le jardin, il sera le bienvenu pour vous relaxer en fin d’après-midi. Outre son aspect apaisant, c'est un merveilleux endroit de convivialité auprès d’un feu de bois grésillant en plein air.

LES SÉANCES BIEN-ÊTRE : En option 4 séances de Bien-être de 1h15 avec un professeur spécialisé, pour profiter pleinement de cette semaine de break et faire le plein d’énergie, un bon complément de votre revitalisation !
Fort de notre expérience dans ce domaine depuis 20 ans, nous vous proposons un « cocktail forme spécial» . Une façon de vous faire cocooner pendant vos vacances.
Voici le panel des techniques pouvant être abordées à chaque séance :

STRETCHING
Étirements et assouplissements en douceur sur les chaînes musculaires.

YOGA
Les postures choisies aident à prendre conscience et dissiper les zones tendues et les crispations inutiles du corps. La pratique des différents types de respiration dans un climat montagnard est un bon complément de revitalisation. Nous ne nous en priverons pas. Quelques relaxations bien menées vous donneront aussi des réponses au stress (éventuel) de la vie quotidienne.

SHIATSU
Technique orientale d’acupressure (pressions avec les doigts) sur les différentes zones du corps. Cette technique offre une excellente détente musculaire.
Rien de tel après une bonne journée de randonnée ou de lourdes semaines de travail.

RELAXATION
La relaxation vous permettra de vous détendre, d’éliminer les états de tension ou de diminuer les douleurs liées à de mauvaises habitudes posturales (épaules contractées, plexus bloqué...).

OPTIONS “ SOIN INDIVIDUEL ” Séance de Modelage Bien-être (1 heure) : 52 €
Séance de Shiatsu (45 minutes) : 47 €
A réserver à l’inscription ; horaire à fixer selon votre programme et selon les disponibilités.

» Ce qu'il faut savoir :

Niveau : Moyen. Entre 3 et 6 heures de marche par jour et 300 à 800 m de dénivelé quotidien.

Portage : Rien à porter, excepté vos affaires de la demi-journée ou de la journée avec le pique-nique.

Accueil : Le J1 entre 17h00 et 20h00, au gîte, à Méaudre.

Dispersion : Le J7 en début d’après-midi (vers 14h00), au gîte, à Méaudre.

Accès :
En voiture : Coordonnée N 45°08’45≤ et E 005°32’43≤
* depuis le Nord par Grenoble, prendre la sortie n°12 "Voreppe, Villard-de-Lans, Autrans" de l’autoroute A48, et suivre la direction Villard de Lans par la D531. Avant Villard, à Lans en Vercors, prendre à droite direction Autrans par la D106. Passer le Col de la Croix Perrin et redescendre. Au pied du col, prendre à gauche direction Méaudre.
* depuis le Sud par Valence, prendre l’autoroute A49 pour Grenoble. Prendre la sortie n°8 « Aire Royans-Vercors, Villard-de-Lans ». Suivez Villard-de-Lans (D 531) par les Gorges de la Bourne. Aux Jarrands, à gauche par la D106 pour Méaudre. Traversez le village puis direction Grenoble et le hameau des Gaillardes. Attention cet itinéraire est dévié à certaine période de l’année. Nous vous conseillons de rejoindre alors Grenoble par l’A49 et de suivre ensuite le descriptif Nord.
En train : Train ou TGV jusqu’à Grenoble Puis bus jusqu’à Méaudre (dernier bus à 18h30).

Hébergement : 6 nuits en gîte de charme, 3 épis.
Selon le confort choisi et dans la mesure des disponibilités au moment de la réservation, vous partagerez :
- une chambre mixte de 4/5 personnes (lits superposés) avec 2 salles d’eau,
- une chambre unisexe de 2/3 personnes (le 3ème lit est superposé) avec salle d’eau,
- une chambre de couple avec salle d’eau.

Repas : Séjour en pension complète, du dîner du J1 au déjeuner du J7. Les boissons à table sont incluses, sauf lors du repas au refuge.
Nous accordons une importance majeure à la qualité de la restauration. Nos menus sont élaborés en fonction des combinaisons alimentaires facilitant la digestion en vue de l’effort physique, et de façon à vous faire découvrir les produits régionaux de notre terroir : légumes du soleil de la Drôme, céréales biologiques, veau élevé sous la mère dans le pré d’en face, fromages des fermes avoisinantes, confitures biologiques.... Notre chef se régale à vous concocter de bons petits plats dont lui seul a le secret !

Encadrement : Par un accompagnateur en montagne diplômé d’état.

Nombre de participants : 5 personnes minimum, 14 maximum.

Dates & tarifs : Prix par personne.

Dates – Chambre 4/5 – Chambre 2/3 – Option bien-être
17/05 au 23/05/09 – 535 € – 623 € – Non
24/05 au 30/05/09 – 535 € – 623 € – Oui
31/05 au 06/06/09 – 535 € – 623 € – Non
07/06 au 13/06/09 – 535 € – 623 € – Non
14/06 au 20/06/09 – 535 € – 623 € – Oui
21/06 au 27/06/09 – 535 € – 623 € – Non
28/06 au 04/07/09 – 566 € – 654 € – Non
05/07 au 11/07/09 – 566 € – 654 € – Oui
12/07 au 18/07/09 – 566 € – 654 € – Oui
19/07 au 25/07/09 – 566 € – 654 € – Oui
26/07 au 01/08/09 – 566 € – 654 € – Non
02/08 au 08/08/09 – 566 € – 654 € – Oui
09/08 au 15/08/09 – 566 € – 654 € – Oui
16/08 au 22/08/09 – 566 € – 654 € – Non
23/08 au 29/08/09 – 566 € – 654 € – Non
30/08 au 05/09/09 – 535 € – 623 € – Non

Le prix comprend :
* L’encadrement par un accompagnateur en montagne diplômé d’état.
* L’hébergement en gîte, en chambre collectives et en pension complète, pour 6 nuits.
* Les boissons à table (sauf lors du refuge).
* L’accès à l’espace détente.
* La taxe de séjour.

Le prix ne comprend pas :
* Le transport pour se rendre à Méaudre, et le retour.
* Les boissons lors du dîner en refuge.
* Les séances de remise en forme.
* L’assurance annulation-rapatriement facultative (25 €/personne).

Réservation : Elle devient effective à réception du bulletin d’inscription accompagné d’un acompte de 30% + l’assurance si vous la souscrivez. Chèque à l’ordre de Destination Merveilles ou CB vente à distance. Règlement du solde 1 mois avant le départ.

PRIX : A partir de 535 €

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